晚餐吃的太晚不隻會讓你變胖 並且會增多患2型糖尿病的危險

依據最新的研究報告,假如你習慣在較晚的時間段享用晚飯,那麼對脂肪的斲喪可能會更少。這不隻僅隻是肥胖方面的問題,並且研究人員表示晚間進食太晚可能會增多個人代謝功能妨礙,並增多患上2型糖尿病的危險。

圖片來自於 Pixabay

依據宣佈在《臨床內分泌學與新陳代謝雜志》上的最新研究,具體介紹瞭晚飯時間過晚可能會致使血糖和體重增多的狀況。基於過去的研究數據,晚飯合理的時間是依據個人睡覺的時間來確認的,譬如說你平常習慣在晚上 10 點上床睡覺,那麼晚飯時間就要比 12 點睡覺的人要提前一些。研究團隊對 20 名睡覺時間是晚上 11 點的成年人進行瞭追蹤觀察。

團隊將 20 人分成晚上 6 點和晚上 10 點進餐的兩支比較組,而吃的東西是相同的,通過血液采樣和身體脂肪掃描。結果發現,晚飯時間較晚的一組中不隻血糖成分更高、脂肪熄滅的更少。

該研究第一作者、醫學博士 Chenjuan Gu 表示

相比較較早吃晚餐的一組,晚餐時間晚的比較組血糖峰值平均高出約 18%,一晚上之間熄滅的脂肪量減少瞭約10%。我們在健康意願者身上看到的效果,可能在肥胖癥或糖尿病患者身上更加明顯,由於他們的新陳代謝已禁受到影響。

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